很多妈妈都知道，母乳喂养需要更多的营养，一人吃两人补，于是很多产后妈咪大吃大喝，疯狂进补，宝宝母乳有没有更营养不说，自己反而胖了不少……
很多妈咪为了宝宝的黄金母乳口粮，狂补各种催乳汤水，母体更臃肿而母乳依然量少质低，好身材一去不返……
哺乳期的科学营养补给很重要！
科学研究表明，大吃大喝疯狂进补，不一定能补充足够的营养素，反而可能带来过量的脂肪能量，降低乳汁质量，诱发产后肥胖以及一些远期疾病。甚至母乳中也可能缺乏一些对宝宝生长发育影响显著的必需微量营养素，影响婴幼儿的发育成长！
近些年乳母营养现状*：
乳母营养状况影响：产妇自身健康、儿童健康、泌乳量、乳成分
我国乳母营养现状
· 能量、宏量营养素相对稳定，甚至过剩
· 一些微量营养素摄入不达标，如：维生素D、维生素B12、钙、铁和锌
乳母常见的微量营养素缺乏包括维生素D、维生素B12、铁和锌等
乳汁中营养素含量相对稳定，一些微量元素如Se、I2 、 VB、VA、尼克酸等较易受到乳母膳食的影响。如果乳母摄入蛋白质质量较差，摄入又不足时，将会影响乳汁蛋白质的含量和组成，母乳中脂肪酸也直接受到乳母膳食质量的影响
我国城乡产后妇女生育性肥胖或产后体重滞留呈增加趋势。
中国哺乳期妇女对比普通女性营养需求显著增加！
中国哺乳期妇女膳食指南—发布机构：中国营养学会(CNS,Chinese Nutrition Society)
乳母的营养状况是泌乳的基础，如果哺乳期营养不足，将会减少乳汁分泌量，降低乳汁质量，并影响母体健康。
产后情绪、心理、睡眠等也会影响乳汁分泌。
哺乳期妇女（乳母）既要分泌乳汁、哺育婴儿，还需要逐步补偿妊娠、分娩时的营养素损耗并促进各器官、系统功能的恢复，因此比非哺乳妇女需要更多的营养。保证整个哺乳期的营养充足和均衡以持续进行母乳喂养。
如果一位哺乳期妈咪想要摄入足够的营养，需要大量的新鲜瓜果蔬菜、五谷杂粮，优质瘦肉等精心搭配才能提供足够的营养，只有摄入并真正吸收相当分量多的食物才可以勉强满足产后的营养需求，帮助妈咪维持身体营养以支持哺乳身体需求，而对于产后哺乳期妈咪来说，那是一种极大的饮食负担，很多产后妈咪因此不堪欺负，产后奶量未必升，乳未必质优。
《中国哺乳期膳食指南》指出哺乳期妈妈每天的奶量要达到500ml（1000mg的钙），至少25g的优质蛋白，还有维生素A、维生素D、DHA、铁、锌等各种维生素和矿物质都是哺乳期妈妈每天至少摄入的。
产后妈咪对维生素、矿物质需求增量显著，而这些都不是喝大量油腻产后催乳肉汤可以很快吸收补充到位的，而一碗碗催乳茶水也无法提供哺乳期所需营养，盲目催补，并不能帮助追奶更轻松。
中国哺乳期妇女膳食指南—发布机构：中国营养学会(CNS,Chinese Nutrition Society)
优质蛋白可增进乳汁的质和量
乳母蛋白质的质和量对泌乳有明显影响。当蛋白质和能量降低时，泌乳量可减少到正常的40%—50%
产后哺乳期饮食需要高蛋白（乳母每天需要额外多25g蛋白质），低脂肪（脂肪所占能量不高于一天总能量的30%），脂肪摄入过多易造成堵奶，影响正常下奶；甚至导致哺乳期乳腺炎，严重者甚至造成停止哺乳。
蛋白质不足虽然短时间仍有乳汁，但消耗了母体储备甚至母体组织，严重影响母体健康 。优质蛋白不足，会影响乳汁中蛋白质含量及氨基酸组成，明显减少蛋氨酸、赖氨酸的含量，而胎儿在生长的第三个月，出现脑细胞生长的第二高峰，脑发育的关键取决于母乳的营养。
很多产后哺乳期妈咪面临着巨大的母乳喂养压力。
那么，每天要吃多少食物才能补充产后哺乳期妈咪所需的营养呢？更好帮助妈咪母乳喂养呢？
亲泌乳母营养特膳粉，严格按照中国哺乳期女性DRIs设计，符合GB31601《孕妇及乳母营养补充食品》国家标准倾心研发的乳母专用高密度营养素补充特膳食品。
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参考文献：
.中国营养学会，中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）科学出版社[M]. 2014.
荫士安, 杨振宇. 关注乳母营养 促进母亲儿童健康[J]. 中华预防医学杂志, 2016, 50(12):1017.
董彩霞, 荫士安. 中国乳母营养状况10年回顾[J]. 中华预防医学杂志, 2016, 50(12):1108.
郭艳红, 苏米亚, 刘翠平, et al. 中国乳母膳食营养研究现状[J]. 乳业科学与技术, 2015(2):20-22.
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